市販の葉酸サプリメントはどれがいいの?

市販されている葉酸サプリメントが種類も多く迷いますが、何が違うのか調べてみました。

ここでは、できるだけ多くの市販されている葉酸サプリメントを取り上げ
その違いを原料や、入手のし安さ、安全性について筆者独自の視点から
取り上げてみたいと思います。

 

葉酸サプリメントでどれにしようかと悩まれている方の参考になれば幸いです。

 

ドラッグストアーで販売されている葉酸サプリを買ってみました。

ドラッグストアで700円ぐらい 成分表

 

1粒で400μgの葉酸を含むと書いてあります。
原材料には、葉酸とV,B12 ビタミンB12のことかと思われます。

 

葉酸について調べるようになってから、天然葉酸と合成葉酸という言葉を見かけるようになりました。

 

天然葉酸とは、食事性のいわゆる食品に含まれているタイプの葉酸でポリグルタミン酸型葉酸といいます。
この食品に含まれているものは、通常のサプリメントに含まれているモノグルタミン酸型とちがって吸収率が落ちます。約半分と言われているようです。
妊娠前や妊娠初期には、通常食事からとっているであろう200μgにプラスして400μg摂ることが勧められていますので、サプリメントを利用しないと到底取れないと思われます。

 

一方一般的な葉酸サプリメントに添加されているのは、モノグルタミン酸型の葉酸です。
これは吸収率が高いのでサプリメントの量が少なくて済みます。

 

食事から摂るポリグルタミン酸タイプの葉酸は、体内の消化酵素によりモノグルタミン酸型に変わって摂取さます。
一般的なサプリメントの葉酸は、モノグルタミン酸なので吸収率も良いと思われます。

 

ご紹介している葉酸サプリメントで、原材料を天然成分と書いてある、ベルタさんと美的ヌーボーさんへどちらのタイプなのか電話して聞いてみました。

 

美的ヌーボーさんは、食事由来の葉酸(ポリグルタミン酸型葉酸)であり、妊娠時厚生労働省が進める400μg
摂取する場合には、葉酸の粒を2個摂取してくださいとのことでした。
下の画像のように成分ごとに5粒ほど入っています。
美的ヌーボーサプリメント

 

ベルタ葉酸サプリメントについて確認したところ、4粒で厚生労働省推奨の400μg摂ることが出来ますとのこと、どちらのタイプの葉酸ですかという点にはお答えいただけなかったのでモノグルタミン酸ではないかと思います。
個人的な感想です。
9月10日追記
ベルタ葉酸について、リニューアルされて葉酸が「天然型酵母」になりました。
これについて説明いたしますと。

 

ベルタ葉酸サプリに配合されている、天然型酵母葉酸(葉酸含有酵母)とは、
元々は合成葉酸だったものを効率良く摂取して頂くために酵母で発酵培養させて、
さらに栄養価の高い原料が配合されている天然型酵母の葉酸です。
この変更により従来よりも更に、吸収率が良くなったようです。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

市販されている葉酸サプリメントについて記事一覧

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