葉酸効果 美容・健康

妊娠中だけじゃもったいない!?美容にも効果があるって本当?

葉酸の効果について説明するイラスト

 

ビタミンB群の一種である葉酸には、近年の研究で様々な効果がある事がわかってきましたが、ここでは、美容にスポットを当てて美容と葉酸の関係について項目ごとにまとめてみますね。

 

■美容にまつわる葉酸の効果について

葉酸は生きていく上で必要不可欠な栄養素ですが、特に妊娠初期は胎児の成長に欠かせない栄養素として知られているかと思います。ビタミンB群の一種でもある葉酸には様々な効果があり、具体的には以下のような働きがある事がわかっています。

 

・造血作用

葉酸にはビタミンB12と同様に赤血球を作る働きがあります。不足すると貧血を引き起こすリスクが高まる事がわかっています。

 

・細胞の再生を促進

DNAを含む核酸の合成に深く関わる葉酸は、細胞の分裂や増殖にも欠かせない成分です。不足すると免疫機能や消化機能に影響するとされています。

 

・高血圧や血管系の疾患を予防

動脈硬化を引き起こす「ホモシステイン」の血中濃度を下げる効果がある葉酸は、動脈硬化が原因となる高血圧や脳卒中・心疾患などの予防に効果がある事がわかっています。

 

・月経前症候群(PMS)の緩和

女性特有の月経前に起こるイライラや体調不良、頭痛や腹痛などを総称して月経前症候群と呼びますが、葉酸を含むビタミンB群には乱れがちなホルモンバランスを整える働きがあるため、摂取する事でPMS症状の緩和へ繋がります。

 

上記が葉酸の基本的な効果ですが、美肌(アンチエイジング)やダイエットにも欠かせない栄養素なんですよ。では、美容にまつわる葉酸の効果についてまとめますね。

 

*美肌・肌荒れ

葉酸のタンパク質を合成する働きが肌を生まれ変わらせ美肌や肌荒れに効果を発揮します。

 

*便秘

葉酸の細胞分裂促進効果によって、腸内の粘膜細胞も代謝される事で腸の動きが正常化して便秘解消が期待されます。

 

*生理不順改善

葉酸を摂取する事で血液が十分に作られるようになり、女性ホルモンの分泌や血流量の増加にも繋がります。また、子宮内膜への効果もわかっていて着床しやすくするなどの効果もあります。

 

*ダイエット効果

葉酸を摂取する事で血流量が増えると冷えの改善に繋がり、それによって体温が上昇する事がわかっています。体温が上がる事で基礎代謝も上がり痩せやすい身体作りをサポートしてくれます。

 

■髪に関する葉酸の効果

薄毛は男性特有の悩みと思っている女性も多いかと思いますが、女性も妊娠・出産・加齢などによるホルモンバランスの乱れによって薄毛になってしまうケースがあります。

 

葉酸は摂取すると細胞分裂を促進する事がわかっていますが、この働きが毛母細胞の再生に繋がると考えられています。

 

また、葉酸の造血作用によって全身の血流が良くなると頭皮の血行も促進される事に繋がり、綺麗な頭皮に生まれ変わらせてくれます。

 

さらにタンパク質を合成する葉酸の働きによって毛髪の生成を助け、同時にハリやコシにも作用する事で薄毛対策に効果があるとされています。

 

この葉酸の効果は女性だけでなく男性にもあるとされていますので、健康を意識しつつご夫婦で一緒に葉酸の摂取を行っているという方も増えてきているようですね。

 

葉酸を摂取する上で注意して貰いたいのは【葉酸は吸収率が悪い】という事です。

 

葉酸は体内で作る事ができないビタミンで、普段の食事から摂取するしかないのですが吸収率が悪いため、食事からも満足に摂取する事が難しいとされています。

 

ではどうしたらいいのかと言うと、普段の食事バランスも言うまでもなく大切ですが、葉酸が含まれているビタミンのサプリメントなどを摂取する事で不足しがちな葉酸を補う方法があります。

 

ドラックストアはもちろんコンビニでも売られていますので手軽に購入する事ができますね。

 

参考までに私は種類がたくさんあってサプリメント選びに困ってしまうので、選ぶ時のポイントとしては「評価の高い」サプリメントを購入するようにしていますよ。

 

参考 美容効果も高く人気の葉酸配合サプリメント

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